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足部保健操

为了消除足部疲劳,改善其血液循环,使步态自然、雅观、轻盈,经常做做锻炼足部肌肉和关节的体操大有好处,对长时间站立和走动工作的人来说尤其有益

1.双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立,保持1分钟;然后下放,身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。

2.坐姿,用脚趾夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体向两脚中间拨动,直至两脚相触。

3.双膝微屈,两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体,用脚尖站立,再徐徐复原。

4.用脚趾从地板上夹起小球。

5.用脚掌外侧着地走动。

6.坐姿,两脚掌紧紧相触。

7.尽力分开脚趾。

8.席地而坐,不要盘膝,以脚掌外侧着地。以上动作反复做,次数因人而异。

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