由于夏季天气炎热，在饮食方面，我们也应该做一些调整。随着气温的升高，会改变一个人的食欲。那么，在这个炎热的季节。我们应该如何调整自己的饮食？要注意什么？继小编外观。
    注意增加一些苦味食物。生物碱，苦味食物在炎热的夏季热促进血液循环，松弛血管等药理作用。热天适当吃苦瓜，苦菜，以及啤酒，茶，咖啡，可可和其他苦味食物，不仅可以纯洁的心除烦，醒脑提神，并能增进食欲，健脾和胃。
其次，要注意添加的盐和维生素。炎热的季节是最好每个每天补充维生素B，维生素C和钙，钠等养分，可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，健康。可以吃大量的富含这些营养素的食物，如西瓜，黄瓜，西红柿，豆类及其制品，动物肝肾，虾等。
第三，小心，不要吃冷饮和饮料。适当吃一些冷饮或饮料天气炎热，可以起到AA一定的祛暑降温作用。雪糕，冰砖，用牛奶，蛋粉，糖，不能吃得太多，太多，会使胃肠道刺激，引起不规则收缩引起腹痛，腹泻和其他疾病。饮料品种多，大部分的营养价值不高，或者少喝，可以喝损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
第四，要注意当啤酒软饮料。夏季气温高，人体出汗多，消耗也大，容易疲劳。如果我们继续喝啤酒当饮料解渴，由酒精引起的“温暖”的感觉，将继续到最后，口渴，出汗现象将更加强大。这不仅达不到炎热天气的目的，反而会降低人的思维能力和效率。
注意钾。炎热的夏天汗水与汗水流失的钾离子，造成低血钾现象，会导致疲劳，乏力，头晕，头痛，食欲不振，损失和其他症状。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可适当吃一些草莓，杏子，荔枝，水蜜桃等水果，蔬菜中的白菜，大葱，豌豆等也含有丰富的钾。
六，注意滋补。夏季需要滋养，清理的原则。清理的意义，有利于滋润养阴，健脾，祛暑，化湿的食物选择。如鸭肉，鲫鱼，虾，食用菌（香菇，蘑菇，香菇，银耳等）等。还吃一些绿豆汤，扁豆粥天气炎热的，水浸液有一定的夏天的疗效。
，注意饮食卫生。饮食是最好的现在要做的是吃，生吃瓜果应洗净，消毒。添加大蒜和醋沙拉，既调味，又能杀菌，增进食欲。饮食不能过度贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
，注意用餐法。夏季时间吃饭，不能想吃就吃，不想吃不吃，它会破坏健脾和胃，胃的生理功能障碍的正常活动，导致胃病的发生。

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