老年性耳聋的发病率很高，但是生活中还是有很多老年人并没有发生耳聋症状，由此可见，老年性耳聋还是能得到有效预防的。那么，生活中如何预防老年性耳聋?老年性耳聋的预防要点有哪些呢?下面我们来一起了解一下吧。

1.不近噪声：噪声刺激可以使听觉器官处于兴奋状态，容易引起疲劳，同时，脑血管也处于痉挛状态，致使听觉器官及脑供血不足，久之，就能导致听力下降。因此，应尽可能地减少工作场所和居住环境的噪声，如不听、不玩打击乐器，听音乐、看电视及戴耳机听广播时不宜将音量放得过大。

2、远离烟酒：尼古丁中毒及慢性酒精中毒，可直接损害听神经和神经中枢;烟酒造成的脑血管舒缩功能紊乱，可使内耳血液供应不足，严重影响听力。

3、慎用药物：人老了，对药物代谢排泄功能下降，耐受性降低，敏感性增高。因此，要慎用药物，尤其是耳毒性药物，如链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等等，以免损伤耳蜗神经和前庭神经，导致耳聋。

4、合理膳食：如果合理膳食，少食高脂肪、高胆固醇食物，多吃一些含铁、锌、维生素D、维生素E、维生素C的鱼类、大豆、白菜、芹菜、黑木耳、各种海产品等食物，则可以提高体内超氧化物歧化酶(SOD)的活性，清除致病的氧自由基，这对保护听力是极为有益的。

5、积极疗病：冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病都会影响内耳的血液供给，造成体内有毒物质排泄障碍，从而影响听力。如果积极地预防和控制全身性慢性疾病，将有助于防止老年性耳聋的发生。

对于老年性耳聋并不是无计可施，是可以通过一些方法进行预防的，其中饮食调养预防效果就不错，专家指出，日常生活中注意饮食调节，对保护听神经功能，预防老年性耳聋，饮食具有重要的作用。下面我们就来了解一下预防老年耳聋饮食方面需注意什么?

1、多吃营养丰富的食物：

①含维生素B族丰富的食物，叶酸是一种B族维生素，帮助体內制造红细胞。长期叶酸摄入不足会导致贫血和年龄引起的听力丧失。叶酸的很好来源有绿叶蔬菜、一些水果、豆类、肝脏、强化谷物、其他谷物和麦芽。

②富含锌元素的食物，因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗锌含量明显降低，必须适量补充锌食品，如海产品、豆类等。因锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

③富含镁元素的食物，绿叶菜和硬果中镁较多，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

2、少食高脂肪食物，老年人平时应少些肥肉、蛋黄、芝麻等，烹调食用应以清淡为主，少用动物油。长期食用高脂肪饮食，可使血脂升高，血脂不仅会沉积在血管壁，使微血管更细，还易阻塞微血管，导致供血不足。

3、禁止刺激性食物，老年人还应该要戒烟禁酒，不能喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。

通过以上介绍，大家对“预防老年耳聋饮食方面需注意什么”应该有所了解了。老年人朋友要注意了，想远离老年耳聋，就要注意以上饮食方法。

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